Wie ein Baum

  Zieh Dich für ein paar Minuten zurück und nimm Dir etwas Zeit für meine 2. Achtsamkeitsübung, bei der es um zwei verschiedene Wege der Wahrnehmung geht:   Stelle Dich barfuß (oder mit Socken – aber ohne Schuhe) auf den Boden. Deine Beine sind hüftweit geöffnet und die Knie leicht gebeugt. Du stehst sicher und gut verankert auf dem Boden. Schließe nun Deine Augen und atme 3x tief ein und aus.   Versuche nun wahrzunehmen, wie Du auf der Erde stehst. Stell Dir einen Baum vor, der fest mit der Erde verwurzelt ist. Spüre diese Verbindung und nimm sie eine Zeit lang wahr.   Wechsle dann – nur in Gedanken – die Situation und versuche nun zu spüren, wie Du von der Erde getragen wirst. Nimm die Kraft wahr, mit der die Erde Dich hält. Spüre auch in diese Übung hinein und nimm sie wahr.   Auch hier geht es darum, Gedanken und Gefühle die aufkommen nicht zu bewerten, sondern sie einfach nur ziehen zu lassen. Spüre noch einen Moment nach, bevor Du Dich wieder aus der Übung herausholst.  

Atme tief ein und aus – und sei achtsam mit Dir!